przyrost masy

Czesc Michail mialem sie przypomniec po niedzieli.To co mozesz mi poradzic,w zwiazku z moim treningiem. Moze rozpiszesz mi jakies 3-4 cykle 4-6 tygodniowe na przyrost masy, bo narazie robie regeneracyjny trening.A co dalej po tym,jakie cwiczenia w taki gorac robic? irek

węglowodany(proste) powodują przyrost masy tłuszczowej, przy diecie 1000kcal chudnięcie będzie bardzo szybkie, dokupując do diety np green tea, albo fat burnera, l-karnitye przyspieszysz efekt spalania tłuszczu. Ta ilosc węglowodanów jest niska więc napewno schudniesz(ja bym z głodu zdechł)podaj swoją wagę Życie jest za krótkie by być małym.....

Niestety często zdarza mi się długo spać wtedy np zjadam ser biały ok 1 w nocy i spię do 11-12, czy to ma bardzo negatywny wpływ na przyrost masy te 2,3 godziny bez dostarczania białka ? nie bedzie to miało wpływu co do diety uzupełnij ją o warzywa i więcej zdrowych tł i bedzie to wtedy wyglądało

[...] wyłącznie na nocne zmiany. Właściwie przy takim rozkładzie pracy można spokojnie wykonywać kilka treningów tygodniowo danego celu treningowego. Taki system pracy nie wpływa negatywnie ani na przyrost masy mięśniowej, ani na redukcję tkanki tłuszczowej. Wszystko odbywa się zupełnie normalnie.Mozesz również pomyśleć o dodatkowej suplementacji .

[...] w owym czasie wydawało mi się bardzo dziwne. Otóż wykonując ćwiczenia w niskim zakresie powtórzeń i ze średnią intensywnością odnotowałem poza znaczącym wzrostem siły spory przyrost masy mięśniowej. A przecież w każdym almanachu kulturystyki piszą, trening z małą ilością powtórzeń nie buduje mięśni. I tak oto dotarliśmy do kolejnego absurdu [...]

Gwałtowny przyrost masy mięśniowej powoduje większe zapotrzebowanie tlenowe. Trzeba czasu na rozbudowę naczyń. Z kolei dodatkowe obciążenia kręgosłupa mogą powodować bóle przeciążeniowe. Pozdrawiam. guru

[...] grzbiecie chociaż ogólnie taka forma ruchu jak pływanie koryguje skrzywienia postawy. a co do drugiego pytania to chyba nie ma takiego stylu który by działał sprzyjająco na przyrost masy.pływanie zalicza się raczej do ćwiczeń aerobowych. a co do tego że wylądali nieźle to na pewno. w sumie są wyspotrowani i mogą mieć zgrabną sylwetkę jak na [...]

Tydzień to za mało, ogranizm sie musi przestawić na "inne" jedzenie. Waż sie regularnie raz w tygodniu po przebudzeniu i wypróżnieniu na czczo (tak najobiektywniej sprawdzisz przyrost masy), jeżeli waga będzie stała w miejscu będziesz musiał dodać kcal (optymalnie powinienneś przybierać ok. 0,5 kg/tydz)

[...] krem albo żel + ampułki = ok 160zł. Firma nosi nazwę RILASTIL - albo coś w tym stylu. Dla pocieszenia, Wy rozrastający się na siłowni macie jeszcze jakieś wytłumaczenie - przyrost masy mięśniowej. Nie widziałam nigdy faceta z rozstępami, ale nie sądzę aby mnie to miało odpychać. Zresztą jak niektórzy piszą, że to dowód ciężkiej pracy - no nie [...]

chcę zrobić HIIT we wtorek i czwartek. fbw w 3x w tyg. może wam się to wyda dziwne, ale jedynie z małymi obciążeniami dostrzegam przyrost masy mięśniowej. kiedy pracowałem na dużych ciężarach, nie miałem tak dobrych rezultatów, jak z poniższym planem. Plan pisany na podstawie atlasu z kulturystyka.pl i dopracowany w praktyce. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] mało serii na tric czy jakąkolwiek inną partię mięśniową to w ogole nie widać efektów - ani tych pierwszych (zakwasy, uczucie "dotyrania") ani tych właściwych (przyrost masy). Z plecami to jest tak, że podciąganie na drążku to jest takie pseudo podciąganie, bo nie dam rady zrobić wiecej jak 4-5 podciągnięć w serii. Dlatego niejako [...]

[...] straszliwie odczuwam kręgosłup przy wiosłowaniu końcem sztangi; choc to nie musi nic oznaczać poza pewną indywidualna skłonnością powt. nie są tutaj tak ważne jak pozostawianie sobie pewnego zapasu powt. okazjonalnie tylko dochodzisz na do tzw.maxa. inaczej popełniasz raczej bląd ktory miast przyspieszać może spowalniać przyrost masy czy siły

3 dni - Pon, Środa, Pt lub Sobota. Jeśli musiałbym to mogę spiąć się na maxa i 4 dni (Pon, Śro Pt Sob). Sam nie wiem czy się sprawdzał, niby efekty są i to dosyć dobre, ale nie wiem czy nie byłyby lepsze przy FBW. (chodzi mi tu o przyrost masy)

[...] wycięty zaczynając przygodę z siłownią, przytyłem 12-13 kg, licząc na oko z 60-70% mięśni, obawiam sie ze mój organizm nie wytrzymuje takiego naturalnego obciążenia, a przyrost masy byl dość efektywny. Wątłe kości widać szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem [...]

A mógłbym brać takie białka na przyrost masy ?? http://www.hitec.pl/produkty/hi_tec_protein.htm Michał Froleniuk

odŻywka na przyrost masy tluszczowej - tego jeszcze nie bylo

Więc obiadek zostaje dokładam maslankę. A na przyrost masy moge czekac, najbardziej mi zależy na tym obleśnym smalcu zeby się go pozbyć.

[...] sugestie to smialo, chodzi o to zeby bylo dobrze. Chce zebys znal moj cel a mianowicie pozbycie sie dalej tkanki tluszczowej, chociaz dzisiaj maszyna pokazala 14.4%, gdzie poprzednio 16.4% i przyrost masy miesniowej o 0.8kg. Moglbym teoretycznie budowac juz mase ale tkanka tluszczowa na brzuchu mnie dobija wiec chce jechac dalej w dol. Pozdro

[...] 12 tygodni minimum. A więc pytania: 1. Czy ten trening jest dobry czy go zmienić/zmodyfikować? 2. Ile serii i ile powtórzeń robić żeby trening ten poszedł w siłę (mocno) i przyrost masy (średnio) jednocześnie. Znalazłem, że w ppl powinno być 5x5 ale chcę sprawdzić. 3. Czy w tym planie nie ma przypadkiem zbyt małej ilości ćwiczeń na triceps? W [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak przebytych cyklów 11. POZIOM BF%: 17 12. mam tendencję do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]